Mon Programme coaching à domicile: 200 exercices à faire à la maison

Synopsis Pas le temps d'aller à la salle de sport ? Pas de panique ! Le Dr Bernadette de Gasquet vous propose de faire votre séance de sport à domicile. Elle a développé une méthode d'entraînement, pour laquelle l'équipement nécessaire se limite à une simple chaise. Grâce à un programme polyvalent à adapter en fonction de vos possibilités, de votre âge et de votre morphologie, vous prendrez plaisir à entretenir votre corps afin de vous maintenir en bonne santé.

200 exercices faciles et ludiques pour : Travailler chaque partie du corps - abdominaux, cuisses, fessiers jambes, dos, nuque, épaules... Améliorer les grandes fonctions - respiration, digestion, circulation... Renforcer le périnée dans ses multiples rôles...

Bernadette de Gasquet présente un programme pour s'entretenir physiquement, quel que soit son âge, son niveau et sa morphologie. Tous les exercices peuvent être effectués à domicile, avec une simple chaise. Abdominaux, cuisses, fessiers, jambes, haut du dos, nuque, épaules..., les différents mouvements permettent de cibler une partie du corps. Le but est de s'étirer, s'assouplir et se muscler, mais aussi d'améliorer les grandes fonctions vitales, comme la respiration, la digestion ou encore la circulation sanguine. L'ouvrage s'adresse autant aux femmes qu'aux hommes, avec des exercices spécifiques pour chacun.

Nouvelle édition avec en bonus 6 sessions d'entraînement pour progresser étape par étape.